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　　常常上夜班的人，长期压力大、或者有疾患的人相比于其它人他们更容易患失眠。容易患失眠的人有哪些，他们平时要怎么做对缓解失眠有帮助。

　　容易患失眠的人怎么办

　　容易患失眠的人去发现导致自己失眠的原因很重要。常常会引起失眠的因素：

　　1、疾病，那么很多慢性疾病都会诱发失眠;

　　2、情绪的因素，以及生活中发生的事情，情志障碍，抑郁症、焦虑症等会引发失眠;

　　3、不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠;

　　4、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。

　　失眠的调理方法

　　容易患失眠的人，更需要创造有利于入睡的条件。比如睡觉前用热水泡泡脚，或者洗个热水澡就是很好的方法。

　　建议白天适度的体育锻炼，才会有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，让卧室保持清洁的环境，避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。

　　失眠的治疗方法

　　治疗失眠用中医药方法，中医药治疗失眠有其独到的见解且疗效显著。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。

　　容易患失眠的人你需要确定是什么原因引起失眠，清楚原因从而针对性去改善，对缓解失眠会有很大帮助，不过这个改善过程需要一段较长的时间。