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　　晚上睡不好怎么办?晚上睡不好有的人可能是因为患有失眠症，有的人还可能是睡姿不当或者枕头太高或者太低等种种原因。

　　晚上睡不好怎么办?

　　晚上睡不好可先尝试一下更换枕头。

　　枕头太高，会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉损伤，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头晕等症状。

　　枕头过低，人仰卧时过分后仰，易出现张口呼吸，进而产生口干、舌燥咽喉疼痛的症状。枕头过低还会使供血不太均衡，容易造成鼻粘膜充血肿胀，便会影响呼吸。

　　那么枕头究竟多高才合适呢?一般枕头的高度要低于肩膀到同侧颈项的距离，8-13厘米为宜，具体尺寸还要根据每个人的生理弧度而定。

　　其次是，采取正确的睡姿。

　　睡觉时身体最好呈蜷缩弯曲状态，所以睡眠的最好体位是侧卧位，尤其以右侧卧为佳，左侧位容易压迫心脏，仰卧和伏卧容易引起呼吸不畅。

　　如果是失眠导致晚上总睡不好，建议看医生吃药调理，中医治疗长期失眠有很大优势。深圳五洲医院治疗失眠以中药为主，必要时辅助中医理疗治疗。

　　晚上睡不好怎么办?对于睡眠的改善需要我们从饮食、心理、生活习惯等多方面的细节出发，多管齐下，共同作用，才能取得良好的效果。