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　　难以入睡，过早醒过来，睡着后老是做梦...这些都会影响睡眠质量，致使睡眠质量降低。睡眠质量差怎么办?

　　睡眠质量差怎么办?

　　深圳五洲医院名中医馆郭广臣教授建议，睡眠质量差的人先尝试调整睡眠时间，让作息时间跟上大自然的规律。如果不行再进行中医药调理帮助提高睡眠质量。

　　调整睡眠时间

　　中医理论认为，人体的生物钟应当顺应大自然的规律。健康的睡眠，不仅有赖于正常的作息规律，而且还要顺应四季变化，适应四季生、长、收、藏的规律。

　　一般来说，春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡5至7个小时。秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7至8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，每天需睡8到9个小时。

　　由于现代人工作时间的固定性，很难根据四季变化来严格调整作息，但对于工作忙碌的都市人来说，应该尽量规律睡眠时间。晚上9点到次日凌晨3点是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的“黄金时段”，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。

　　睡眠质量差怎么办?一般85%的睡眠不好和失眠者与精神因素引起的。多因思虑老倦，内伤心脾，房劳伤肾，心神不安，情志抑郁，胃气不和有直接的关系。所以，睡眠质量差可以寻求专科医生帮助。>>>中医治疗失眠