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　　成年人的失眠患病率为57%，其中30~50岁的失眠人群占到51%。正处于奋斗年纪的你却遇上失眠症，怎么办?失眠如何调理?

　　失眠如何调理?

　　调理失眠您可先尝试从这三个方面去努力。

　　1、学会放松自己

　　睡前听一会儿古典音乐，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。有条件的话，可以找一些温情的或励志的电影，你的内心会增添几分正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。

　　2、学会睡前平静自己的心态

　　如果躺在床上还是不能入睡，你也不用担心，一定要放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，要知道，入睡的关键便是平静。

　　3、适当的增加运动

　　运动是治疗睡眠的非常有效的方法。一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲惫，洗个澡后，你就可以尝试着去睡眠了。只要坚持适当的运动，一定会有助于改善睡眠。

　　失眠如何调理?失眠可以通过自我调理得到改善，如果以上三个方面对失眠没有帮助，可在中医医生的指导下用药辅助治疗，常见的治疗失眠的方法中医调理以及服用抗抑郁的西药。另外，对于长期失眠的人，可能有疾病影响，建议到相关门诊检查确定失眠原发病，并积极治疗这些原发病。