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　　如果是长期失眠，用中医药治疗是较好的方法。但现实生活中暂时失眠的人却有不少。暂时性的失眠可用非药物的方法治疗。非药物治失眠的方法有哪些?

　　非药物治失眠的方法

　　失眠康复的最好方式是通过自愈，但是目前仅有很少部分患者通过自愈并不能康复，而可以通过一些特定的非药物疗法较好的改善睡眠。比如说睡眠习惯，生活规律、饮食习惯、适当强度的体育锻炼。

　　深圳五洲医院擅长治疗失眠的老中医郭广臣主任表示，非药物疗法治疗失眠，适用于部分精神障碍、饮食药物因素等引起的失眠。需要在这方面有丰富经验的医生指导下会取得很好的效果。

　　自愈治疗失眠

　　失眠也可以不用治疗，有些失眠可以自愈。一般情况下，心理、生理、环境因素以及睡眠节律改变因素引起的失眠，都存在自愈的可能性。

　　人体有强烈的自愈趋势和能力，不需要任何的调整和干预就可以自行恢复。有些失眠是人体为了适应环境、社会、特定的事物所进行的一种适应性的、有益的反应，比如明天参加比赛，入睡晚点或者早醒点思考一下明天的计划，还会有利于提高成绩，或者明天有重要的事情要办理，思考下一明天的准备情况。

　　但是有些时候自愈能力被掩盖去了。比如过度接受各种各样的检查、过度或过早地服用药物，加重了精神负担等。

　　非药物治失眠的方法有多种，包括睡眠习惯，生活规律、饮食习惯等。建议，如果失眠能够自行好就不要强求自己用药。