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　　很多人都意识到自己出现失眠，是因为压力大、心情不好等内部因素导致，但是平时不管怎么努力控制自己的情绪，努力减轻压力，失眠还是依旧。怎么办，失眠怎么调理?

　　失眠的原因

　　失眠的因素有多方面的，不过临床常见一些人生活不规律、过度熬夜，违反了自然规律，从而引起失眠。同时，还有工作、生活的因素带来的心理波动，引起的高度兴奋、忧伤、焦虑、忧郁妨碍入眠。

　　中医认为，人之失眠，皆因脏腑功能失调，但“胃不和”是主证。《内经》记载有“胃不和则卧不安”，成为临床的经典指导原则。

　　失眠怎么调理?

　　深圳五洲医院老中医郭广臣建议，轻度失眠，经过自我放松，改善生活习惯就可以缓解。长期失眠必须得到足够的重视，长期失眠调理应该重视脾胃的调理、调节的情绪、作息时间的调整等。

　　先调理脾胃

　　失眠患者常伴有脘腹胀满、胃口不佳、大便溏薄或便秘、腰膝酸软等。这是脾胃不调和的表现。根据胃不和，卧不安的原则，拯救失眠首先调脾胃。

　　少吃寒凉。少吃凉性的水果、凉茶、寒凉的汤水。

　　注意保暖。不单是腹部的保暖，包括全身的保暖。有些患者躺下会有明显的腹部寒冷感，可以用热敷的方法。

　　中药、中成药调理脾胃。当然在调理脾胃的同时，还是根据各人的具体体质，结合疏肝、补肾、化痰、活血等，最好找个熟悉的中医师，慢慢调理，不要急躁，不可能一下子就好。

　　调节情绪

　　对待失眠的情绪简单说就是——不要为睡不着而担心害怕。也就是说比失眠更可怕的是害怕失眠。因睡不着害怕失眠，反而更睡不着，形成恶性循环，对身心造成伤害。如果你要从失眠中解脱出来——你就对这“臭皮囊”反复说：放松、放松、再放松。

　　早睡早起

　　很多患者，因为失眠，就有意晚睡，玩电脑、玩手机，困了才睡，但大脑皮层受了刺激，头脑变得异常清醒，而且到了下半夜，大脑进入浅睡眠时段，现在才上床，自然就难以安稳入睡了。所以，早睡早起对失眠有防治意义。

　　失眠怎么调理?失眠调理，中医治疗长期失眠强调要重视脾胃调理，平时患者一定要要学会放松、减轻影响情绪的各种压力。