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　　失眠的生活，很多人都体“验过”，如果是顽固性失眠，那简单是生不如死。失眠了怎么办，轻度失眠的，患者可自已找些方法来改善。失眠了怎么改善?

　　失眠了怎么改善?

　　改善失眠的方法，这里介绍三个：

　　一、建立有利于人睡的条件反射机制

　　如睡前泡个温水澡或用温水泡脚，喝杯牛奶，每天按时人睡与起床等。不要提前上床睡觉，有睡意了才去睡。坚持正常时间起床，早晨不要赖床。只要长期坚持，就会建立“人睡的条件反射”。但睡前禁喝酒、茶、咖啡类饮料。

　　二、进行放松训练

　　指导病人放松治疗，转移病人的注意力，并使病人学会自我调节，自我暗示，解除患者对失眠的焦虑与恐惧。如:开展工疗、体疗和技能训练等。

　　三、建立良好的人际关系

　　帮助患者建立良好的人际关系，改善家庭关系、邻里关系、同事关系、上下级关系等等，使得患者在未来的生活和工作中保持心情愉快，人际关系融洽，将及其有利于睡眠。

　　失眠了怎么改善?一般来说，不严重的失眠，花上三、五个月或者更久些的时间来尝试以上方法，是可以有效的。严重的失眠症者，建议用以上的方法，配合正确治疗，也能够有效改善睡眠。比如内服中药，或者进行中医理疗治疗失眠。