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　　经常晚上睡不着怎么办?经常晚上睡不着，或者出现了失眠症状，说明你的睡眠出现了紊乱，可能是由于最近工作压力大，或者是最近生活很不如意等原因引起。经常晚上睡不着你可以尝试一下这几个方法。

　　经常晚上睡不着怎么办?

　　一、买张质量佳，不管什么姿势，睡着都很舒服的床。

　　二、有了质量好的床后，每天练习助睡法：

　　1). 关掉你房内的所有灯光和声音

　　2). 躺下，让手放在让你舒服的位置

　　3). 缓慢地深呼吸，并想象空气流进身体及逸散出体外的场景

　　4). 当你能注意到你的呼吸之时，想象你在看窗外辽阔的太空，悬星满布

　　5). 伴随呼吸幻想自己漂浮在空中，渐入巨幅的星系，一切星辰，皆伴随你左右

　　6). 持续幻想，感觉你的床也在漂浮，直到什么都看不见

　　经常晚上睡不着怎么办?以上给出了一些建议。如果你有重度失眠，建议看医生。平时也还可以尝试以上助睡眠的练习。