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　　失眠了怎么办?失眠的人怎么做能快速入睡?如果每天晚上都失眠，可给人带来很大的痛苦。失眠怎么快速入睡，下面教你几个方法。

　　失眠怎么快速入睡

　　1、不要刻意安排入睡时间

　　不要提前上床，该几点睡就几点睡，比如以前11点睡就还是11点睡;另外，要养成规律的睡眠习惯，每天固定时间睡觉和起床，不睡觉不要在床上看电视、看书等，只有睡觉的时候才能上床，即使晚上只睡了一个小时，早上该几点起还要几点起;简单说就是睡眠要规律，固定上床和起床时间，严格执行;

　　2、白天让自己多累些

　　白天要保持清醒，让自己兴奋一些，绝对不能睡觉，这样晚上才能睡好觉。好多患者，白天昏昏沉沉，有时候就睡一会，可到了晚上就精神了，这不是颠倒了吗?!再有就是白天适当运动，不要过度安逸。

　　3、睡前做有利于促进睡眠的准备

　　对于睡前紧张的患者，可以睡前自己做20次腹式深呼吸;如果大概四十分钟还没睡着，索性就起来走一走做些事，然后再回来睡觉;

　　失眠怎么快速入睡?失眠了可能会焦虑、恐惧、烦躁......建议，失眠了也不要太担心，经过系统治疗大部分患者都会好转。如果是器质性病变引起的失眠，经过长期治疗也会有比较好的疗效。