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　　失眠如何能好得快?失眠也是一种疾病状态，要治疗失眠，改善失眠症状，重点在生活细节。失眠怎样能好得快，下面看看深圳失眠医院医生来说说方法。

　　失眠怎样能好得快

　　不睡觉时就不躺床上

　　不睡觉的时候，就不要总躺在床上，或者白天总打瞌睡。而要保持兴奋的状态，这样，晚上才会有个好的睡眠。严格一些的话，可以规定自己不睡觉不要上床，上床就是睡觉，白天困了就做做家务或者出去溜达溜达，绝不白天睡觉;

　　反其道而行之

　　这里给大家介绍一种有效的方法，很多患者反映晚上困了也睡不着，甚至彻夜不眠，如果这样连续不好转，你干脆选择一天给自己限制只睡2个小时，其余时间不可以睡觉。很多患者经过这种训练，当天很难受，但今后的睡眠反倒改善了，不妨试试!

　　睡眠前的饮食要做到

　　饮食方面不要饮用茶叶、咖啡等容易兴奋的食物，晚上也不要吃的过饱!食用一些容易消化的食物，减轻胃肠负担有助于睡眠。中医讲“胃不和则卧不安”，晚上少吃饭有助管理睡眠。

　　失眠怎样能好得快?治疗失眠常常需要半年甚至更久。失眠要好得快，不能只寄托于希望在药物上，患者要注意改变生活细节，帮助自己达到理想的睡眠状态。