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　　同事朋友聚餐时常常大鱼大肉，导致胀气、腹泻或便秘等肠胃不适的症状。深圳五洲医院胃肠病专家表示，除了避免暴饮暴食，也可透过腹部按摩促进肠胃蠕动，或自己煮“焦三仙茶”来喝，以舒缓肠胃不适。

　　五洲医院胃肠病专家指出，便秘、腹泻都是因为“脾胃失调”，深圳夏季多雨潮湿，脾胃功能较弱的人，难以排出体内多余的水分，容易食欲不佳、反胃或腹泻，民众可在家透过按摩和饮食调理身体。

　　专家说，饭后2小时，以顺、逆时针方向轻轻按摩腹部10至20次，可促进肠胃蠕动、帮助消化。或是按摩膝盖下3寸(4指宽)、胫骨旁1寸(拇指宽)的“足三里”穴，以及肚脐两侧各2寸(3指宽)的“天枢”穴，都能减缓胀气等症状。

　　另外，也可到中药房买“焦山楂”、“焦麦芽”、“焦神麴”与“炙甘草”，加500至600毫升的水，煮成帮助消化的“焦三仙茶”来喝，但空腹或孕妇都不宜。另外，吃四神汤也有调理脾胃功用。

　　要预防便秘较好的是多喝水、吃水果，避免吃烤、炸、辣或凉性、生冷食物，饭后不要立刻躺下。如果腹泻，可以喝淡盐的汤或加水稀释的运动饮料，补充流失的电解质，或多吃粥、米汤养“胃气”。

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　　文章来源：深圳五洲医院