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　　很人多肠胃不好，多半是清洁没有做到位。定时的清肠对我们身体健康有好处，哪些食物能够清肠?下面我们一起来四种能够清肠的食物吧。

　　常吃膳食纤维

　　水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。

　　选含镁量高的矿泉水

　　我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠，为此，一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。

　　多吃含消化酶的食物

　　体内消化酶含量若不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。

　　摄入乳酸菌

　　乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改良便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。

　　以上这四种饮食都能够促进肠胃的蠕动，来进行排毒，毒素排出，身体轻松，肤色好了体重也降下去了。如果您对于清肠还有疑问，可以在线咨询五洲专家。