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　　中医认为，肠内毒素如果长期的不清理，可招致早衰，也会导致其它的疾病。如食欲不振，胃腹胀满，口臭，头晕头痛，精神抑郁都会因肠毒而起。

　　郭老说：“如果你每天排便但仍有残便感，或长期有连续3天以上不排便的情况，伴有面色晦暗、口腔异味、毛孔扩张、皮肤粗糙等症状，应警惕是宿便造成的危害，并考虑对自己肠道进行清理排毒。”

　　饮食疗法：适度多吃富含食物纤维的杂粮、豆类、木耳、海藻、苹果、酸奶、蜂蜜、蔬菜等，这些食物有助于增强肠蠕动，促进肠内有害物质的排出。

　　坚持适度运动锻炼：选择跳绳、游泳、健身走、体操及仰卧起坐等运动项目。体育锻炼有利于增强体质和腹部肌肉，能促进肠道的蠕动使粪便顺利排出。

　　养成每天定时排便的习惯。

　　注意事项：清肠不需要太勤，一般以两周至四周一次为宜。

　　以上就是如何清肠排毒的全部介绍了，您还有健康方面的问题，可以点击下方在线咨询。