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　　现在很多朋友三餐不固定，作息时间也不规律，这样很容易伤害消化系统健康，导致胃部不适。从中医的角度考虑，长期胃部不适，就会引发你睡眠质量下降，导致失眠问题发生。

　　胃部不适会影响睡眠吗?

　　郭老说晚饭应安排在睡前4小时，饭后适量运动，如散步等，可促进食物的消化与吸收。晚饭过饱或摄入过多高脂肪、高热量、高蛋白的食物，会加重脾胃的负担，使胃肠消化吸收功能减弱。一旦胃内食物不能及时排空，就会出现胃胀、胃中灼热等症状，从而影响睡眠。

　　因此，晚餐**七分饱，多吃一些粥类、蔬菜类易消化的食物，少吃鸡、鸭、鱼、肉等难消化的食物。此外，辣椒、大蒜等辛辣之物，凉拌菜等生冷之物，以及豆类、地瓜、甜品、年糕等易引发胀气的食品也应少吃。

　　由于胃部不适而引起夜间睡眠不好的患人，可以尝试以下食疗调理：

　　杨梅酒：鲜杨梅洗净，晾干，加高粱酒浸满，封固三个月备用。食欲不振、胀气不舒时，少量佐餐饮用，可获立竿见影之效。

　　山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽，水煎2次， 1日分2次饮服，连饮数日。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状。

　　所以说，胃部不适也会导致失眠、睡眠质量下降。为了你的睡眠着想，出现胃部不适问题，一定要及时调理才行。中医里改良胃部不适的秘诀有很多，你可以来试一试这些养生良方。

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