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　　人的饮食不规律，很容易引起肠胃功能紊乱。中医认为，肠胃关系到我们的健康，如出现问题一定要及时调理，以免引发严重的胃病。胃肠功能紊乱怎么调理?

　　调整食谱应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类，减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。不过，不同的人对上述食物的反应是不同的，这就要细心观察自己的排气量与进食不同食物的关系。

　　炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，有助于减少排气。咖啡、巧克力、李子、梨、桃子、果脯、果酱等食物可能加快肠蠕动，也应减少摄入。

　　按摩腹部可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩;每次50次。这样的按摩可以改良胃肠的蠕动和血液循环。也可以点按内关、足三里等穴位，每天2次，每次30分钟，加强胃肠有关经络的疏通。持之以恒，必有效果。

　　以上这些调理方案，对于改良胃肠功能紊乱问题，都是有帮助的。在日常生活中，为了防治胃肠功能紊乱，我们要注意健康生活方式的养生，注意饮食的健康搭配。要想**解决胃肠功能紊乱，就要日常饮食定时定量。

　　此外，郭老介绍：“稳定情绪这一点非常重要。因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动，导致腹泻。”

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