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　　大家都知道，多吃蔬菜水果对身体有好处。但水果和蔬菜的种类和数量增多，喜欢吃水果和蔬菜的人群在不断的减少。对于那些肠胃不好的人来说，应该多吃蔬菜水果。

　　按照中国营养学会推荐的膳食营养金字塔建议，每人每天应吃100～200克水果和400～500克蔬菜，而我们现在每人每天吃的蔬菜类是276克，水果类45克，远远低于建议的标准。

　　蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。

　　在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。古人早就提出了“五菜为充”的观点，说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。

　　郭老介绍;虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。

　　肠胃不好，建议大家多吃蔬菜水果。如果您有严重的肠胃问题，需要及时来医院检查调理，以免延误病情，为以后的健康埋下隐患。有疑问，可以点击下方在线咨询。