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　　由于工作的关系，上班一族需要长期久坐，身体就会出现各种不适的症状。名中医馆郭老说久坐会引起肠胃蠕动减慢，出现食欲不振等症状，加重人的便秘、腹胀、消化不良等消化系统症状。所以久坐是会伤害胃部的。大家可在休息时，站起来多做运动。

　　中医认为，久坐的人血气时常累积于腹部，所以会常患有胃闷、消化不良、胃痛、便秘等症状。所以，久坐电脑前的人，每隔一小时，应该起来活动一会儿，多喝两杯水，补充水分，也调节情绪。

　　另外，名中医馆郭老建议上班需要久坐的人，可以试试以下几种助消化的运动，对于促进肠胃蠕动有一定的功效：

　　1、鼓漱咽津：闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。

　　2、按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压;每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。

　　3、上下楼梯：利用上下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右。

　　4、捏小腿：用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日可进行1～3回。

　　为了避免久坐给胃部带来的压力，名中医馆郭老说大家可以试试以上的小运动。若是有胃病者，可以在这个冬季寻求中医调理的办法，保护我们的胃肠健康。

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