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　　有人认为，肠胃病在夏季容易犯，因为夏季很容易吃生冷食物刺激肠胃。深圳中医院郭老说，其实寒冷的冬季也是肠胃病高发期，因为人们不注意胃部保暖就容易受凉，有的人经常吃辛辣滚烫的火锅，也是导致胃病发作的原因之一。冬季肠胃不好，吃哪些食物可以调理肠胃?我们看看来中医怎么介绍。

　　1、玉米

　　玉米是常见的农作物，种类也有很多，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。

　　2、腰豆

　　红豆和腰豆是主要的食物原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。

　　3、黑豆

　　每杯黑豆都含有15克的纤维，大约15克的蛋白质。它们含有丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。

　　4、糙米

　　糙米的营养价值很高，每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。

　　5、酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。

　　6、全麦面包

　　白面包都用的是精磨过的面粉，维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，每天获取的纤维量会得到很大的改良。

　　此外豆腐、苹果也是冬季养胃的食物，大家可以根据自己的实际情况选择。名中医馆郭老说，肠胃很脆弱，需要小心调理，宜清淡不宜辛辣。有肠胃病的人更应该注意食物摄入。

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