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　　生活饮食不规律、工作紧张等原因，很容易造成功能性肠胃病。深圳中医院郭老说：腹胀、腹痛、腹泻反复发作，很多人以为是“吃坏肚子”，不加以重视，其实这些症状反反复复，严重影响日常生活，久拖还会使得肠胃病病情严重。

　　胃肠病居家调养保健百科，让大家保护好自己的肠胃。

　　1、注意饮食调养

　　合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时多吃易消化食物，如粥等。少吃有刺激性和难于消化的食物，如油炸、酸辣、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　常见健脾养胃的食物，如粳米、白扁豆、薏苡仁、大枣，脾胃虚弱者可以经常食用。脾胃虚弱的患者还可以选用以下几种简便实用的药膳。

　　胡萝卜大米粥：大米，胡萝卜，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

　　糯米小麦粥：糯米，小麦仁，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。

　　芡实茯苓粥：芡实，茯苓，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

　　2、坚持适当的体育锻炼

　　适当的体育锻炼能加强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改良胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。

　　3、早晚进行自我按摩

　　每天顺时针按摩脚趾肚40～80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好。

　　每天上床后，双手搓热，将热掌心(劳宫穴)贴在胃和肚脐上，待热度稍减，再顺时针按摩30～40次。

　　早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上(天气冷时可在被窝内进行)，双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，或至腹部觉热为止。结束后，再用手指点按足三里穴(膝关节外侧膝眼下3寸两骨间)。

　　4、中医养生方法调肠胃

　　中医讲“土得木而达”，五行论中的土为脾，而木则为肝。想要脾土健康肥沃，势必肝经也得畅通无阻。而脾与胃的关系又甚为密切，脾主运化，胃主受纳，胃的“纳”是为脾的“运”作准备，而脾的“运”则是为了满足胃继续“纳”的需要。

　　脾与胃密切配合，纳运相得，才能完成纳食、消化、吸收与转输等一系列生理功能。所以根据中医这一理论，想要有个好胃，势必得疏肝理气以利脾土，来确保胃的正常运行。

　　5、保持好心情

　　保持积极向上、轻松乐观的情绪对于调理肠胃也是至关重要的。好情绪可以使人神志清楚，气血畅通，使身体保持健康状态甚至能促使疾病痊愈。

　　现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内的消化吸收、分泌和排泄便能正常地进行，使人体保持着旺盛的新陈代谢，不**利于养肠胃，对整个人体的机体系统都是受益匪浅的。

　　关于肠胃病的调养保健方法，大家如还有不清楚的地方，可以在线咨询名中医馆专家。推荐中医治胃肠病 http://guoyitang.wz16.net/weichangbing/