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　　上班族很容易遇到各种各样的疾病困扰，胃肠道功能紊乱就是常见的疾病。名中医馆郭老说：胃肠道功能紊乱给生活带来了很多的不便，我们需要在生活中精心调养，改良身体状态。下面给大家介绍几种保养胃肠的方法。

　　饮食保健

　　一、适宜胃肠功能紊乱患者吃的食物：

　　1)多吃些高蛋白食物及高维生素食物，**机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良，对贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鱼、鸡、肝、腰等内脏。高维生素的食物有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、茄子、西红柿、红枣等。每餐**吃2--3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。

　　2)注意食用酸碱平衡。当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸，当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。

　　3)多喝开水解油腻。大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

　　二、不适宜吃的食物：

　　要避免引起腹部胀气和含纤维较多的食物，如豆类、蔗糖、豆制品、芹菜、韭菜等。

　　预防护理

　　生活有规律，适当体育活动，可增强体质，解除心理障碍，调整脏器功能。

　　从以下四方面去预防此病，显得尤为重要：

　　1、要重视心理卫生，解除心理障碍，调整脏器功能;

　　2、注意饮食卫生，吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，并与唾液混合，减轻胃的负担，使食物更易于消化，尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟;

　　3、适当参加体育锻炼，参与娱乐活动，学会幽默可以减少心理上的挫折感，求得内心的安宁，增加愉快生活的体验;

　　4、生活起居应有规律，少熬夜，不过分消耗体力、精力，主动适应社会及周围环境，注意季节气候变化及人际关系等因素对机体的不良影响，避免胃肠道功能紊乱的发生或发展。

　　胃肠不好，来深圳中医院找郭老。郭老从医50余年，擅长中医治疗胃肠病，效果明显。推荐阅读：中医治胃肠病 http://guoyitang.wz16.net/weichangbing/