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　　肠道是人体很大的消化器官，肠道的健康状态影响着我们的气色和免疫力。深圳中医院郭老说，随着现代生活节奏加快，有些人忙于应酬，不知不觉损害了我们的胃肠。中医认为人体是一个大系统，人体内各个器官有其固有的更新、修复的周期，如肝脏需要5个月，肺需要2到3周，而肠道则需要大约2周的时间。

　　如果肠道出现了问题，肠道调养是一个循序渐进的过程，整个调养过程应遵循肠道自我循环周期，大约每两周会有一个质的改良。然后在改良的基础上，再次进入一个新的周期，再得到进一步改良，如此循环往复，整个调养过程呈螺旋式态势上升，直到肠道完全恢复健康。

　　名中医馆郭老提醒，以下5种食物应少吃

　　1、甜食

　　蛋糕、饼干、含糖饮料和肠癌是有联系的。爱吃蛋糕、饼干、含糖量高饮料的人，罹患肠癌的可能性比不爱吃甜食的人高出18%。

　　2、红肉

　　“坏菌吃荤，好菌吃素”，红肉和加工肉品是大肠癌的强力危险因子，每周红肉的摄取上限应在500克以下。

　　3、加工肉品

　　据研究，每天摄取加工肉品超过160克(约3条香肠)，死亡率比每天仅摄取20克的人，增加44%。主要是加工过程中的化学添加物令人疑虑，此研究建议，每日摄取量勿超过20克，约一片培根。有些人早餐要吃3片培根，佳音医院集团专家表示，其实自称无肉不欢是在跟健康开玩笑。

　　4、烧烤

　　红肉经过高温烧烤后，会产生多达17种的异环胺，异环胺在人体透过酵素活化，会突变控制细胞生长的致癌基因。异环胺在动物实验中已被证实对大肠具有致癌性，长期大量食用过焦或过熟的肉品，大肠癌及胃癌的机率升高3～5倍。

　　5、啤酒

　　烧烤配啤酒是人间快事，但小心被肠癌盯上，因为喝啤酒会增加直肠癌的风险。

　　整肠5习惯，人生变轻盈

　　1、吃的情绪，比吃什么重要

　　想要有健康的消化道，前列要务就是将吃当作重要的事。因为肠道布满神经，如果紧张，身体会以为你在被老虎追，关闭消化系统，其实你只是赶上班而已。一餐却足以让肠道受伤。另外，在和同事、朋友相聚，要放松心境，不疾不徐地享受食物的色香味，就能透过感官刺激消化液分泌，有助于消化顺畅。

　　2、细嚼慢咽

　　细嚼慢咽让唾液分泌，混合食物再下肚，才不会给肠胃带来负担。而且，咀嚼也是给肠胃一个讯号，通知即将有食物要往下了，如果能嚼20下才吞下**不过。

　　3、吃发酵食物

　　早餐可吃韩式泡菜或德式酸白菜等发酵食物，因为不用烹煮，立即可食，又对肠胃友善。发酵食物不易腐败的原因，就是发酵过程中益菌获胜。吃高纤食物、全食物当然很好，但人体往往需要好菌让肠道恢复秩序，而肠道正需要益菌大军，维持正常运作。名中医馆郭老提醒，若担心部分发酵食物有高盐疑虑，可选择偏酸或低盐产品。

　　4、早晨喝一杯水

　　早晨前列杯水固然是补充睡眠时流失的水分，更重要的意义是可以诱发胃结肠反应。因为早晨是放松的副交感神经切换为活动交感神经的时候，借由喝杯水，适度刺激副交感神经，诱发自然的便意。另外，平时也该多喝水，如果水喝不够，吃再多高纤食物，也无法排出来。

　　另外，主食也要改变，膳食纤维才吃足够。例如将白米、白面改为糙米杂粮、全麦面等。郭老说：照顾肠子，人生也变得轻盈。如果肠道不健康，排便就会不顺畅，进而引起面部发黄、失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等症状。中医治胃肠病http://guoyitang.wz16.net/weichangbing/