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　　肠胃健康，身体也好。深圳中医院王德燕主任介绍：肠道在人体里面，负责消化、吸收及排泄，每天都在辛勤的工作。想要肠道健康，除了要吃对东西，在生活中也要增加运动，养成规律的进食时间和良好生活作息。

　　肠道是身体中**衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的很大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。想要肠胃不老，5秘诀天天做，就能拥有好肠道。

　　1、每天早上起床后喝250㏄温水

　　作用：唤醒肠道+清肠

　　喝水能够促进肠道蠕动，如果水分不足会造成便秘，早上未进食之前喝水，肠胃运作功能会比平常较快，当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便，有消除便秘的效果。

　　温水有热度，与人体体温相近，不会刺激胃壁，喝温水比凉水来得好。王主任建议早上空腹喝1到2杯水，1杯约250㏄。

　　2、一天饮用2000㏄水

　　作用：代谢顺畅远离便秘

　　身体是水做的，然而，喝水不足是现代人的通病，有人不喝水的原因是不喜欢经常跑洗手间，甚至会用憋尿方式降低上厕所的次数。但人体水分不足易有便秘问题，若有憋尿习惯，还会引发肾脏炎及肾结石的机率，得不偿失。

　　每天一定要喝足1500～2000㏄的水，才能促进肠道健康。医师也叮咛，病患要多喝水，且要喝好水，才有滋养细胞的作用。至于消瘦、体质寒凉的人，不适合饮用低于体温的冷水，宜喝温开水。

　　3、少喝冰水、含糖冰饮

　　作用：降低腹泻机率

　　现代人喝冰水已司空见惯，尤其是炎炎夏日，常是猛喝冰水、含糖饮料，以为可以散热，殊不知，这是慢性健康杀手。一旦冰水下肚，体温会迅速降低，大脑误以为是体内热量散发出去，于是下达停止排热的命令，这时，原本正在排汗的毛孔便会排泄不畅、散热困难，对健康不利。

　　4、多吃蔬果促进肠道蠕动

　　作用：不再当臭鼬

　　放屁是人体自然反应，咀嚼时，吞入消化道的气体会从口腔或肛门跑出来。另外,停留在大肠和直肠内的残渣、废物经细菌发酵时也会产生气体，尤其是吃了蛋白质含量较高的肉类，屁中硫化氢和粪臭素含量升高，此时屁有明显的臭味。

　　若经常放臭屁，代表肉类吃太多，体内酸性物质过多，该立即调整饮食习惯，避免健康恶化。

　　5、每日5蔬果

　　作用：宿便清干净

　　每次大便都有没排干净的感觉，会不会是肠道出了毛病?这是现代人的通病，王主任认为，这和饮食习惯大有关联，常吃白饭、白面、肉类这类精制食品，少了膳食纤维的协助，致使大便稀薄、不成形。

　　保护肠胃健康，王主任建议要多补充水分，吃高纤维或温热食物，像全谷杂粮、坚果类，提升体内热气，有助排便。>>>推荐阅读：肠胃不好怎么治疗好