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　　零食不离口，无辣不欢，大鱼大肉，这些不良的饮食习惯，都有可能损害我们的肠胃。名中医馆郭老介绍：很多职业女性“胃不好”，要检讨自己的生活方式，往往就是这些不经意的小习惯，容易会伤了你的胃。想要养好胃，我们可以注意吃好早餐，忽略早餐的结果，往往就是引来胃肠疾病。

　　养胃早餐怎么吃

　　清晨养胃汤

　　洗净的红枣，带蚕蛹的蚕茧，一起入锅，加水，煮沸后改用小火慢煎15分钟，滤汁入大碗，加入适量白糖调味即成。可养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。

　　桑椹三明治

　　切片面包若干(无味或咸味)、舀出3-4粒桑椹罐头放到面包上，再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。不仅能养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

　　小米山药粥

　　山药，洗净捣碎或切片，小米，将山药、小米放入锅中，加适量的清水，用大火先煮沸，转小火煮约30分钟，至粥稠软烂即可。能健脾止泻，消食导滞。

　　早餐不宜吃哪些食物

　　1、橙汁

　　果酸中的香油精也会刺激黏膜发炎，郭老建议在喝完粥之后再饮用橙汁。或者还可以将橙汁冷冻10-15分钟，这样可以有效减少其中的香油精。

　　2、忌空腹吃香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　3、酸乳制品

　　酸奶中的有益菌对空空的肠胃具有腐蚀性作用，且饭前饮用不会发挥对身体的益处。建议早饭后45分钟饮用效果较好。

　　4、忌空腹吃菠萝

　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能较好地被吸收。

　　5、咖啡

　　咖啡会刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促进十二指肠蠕动，有效促进消化，所以咖啡宜在饭后饮用，不可在早餐前饮用。

　　6、水果

　　水果会刺激黏膜，而有些水果，如葡萄空腹吃还可能会引起胃膨胀。因此水果也要在早餐后食用。

　　7、忌喝大量冰凉的饮料

　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。