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　　很多人都有过肚子觉得胀，一肚子气排不出来的感觉。是什么原因导致胃肠道胀气的呢?介绍几个胃肠道胀气的诱因：

　　缺少膳食纤维

　　膳食纤维可以增加胃肠道的蠕动，加速气体的排放，减少胀气的发生。但是现在人们生活水平的提升，导致膳食纤维的摄入量减少，增加胃肠胀气的几率。

　　细菌因素

　　25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状，可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。如果是幽门螺旋杆菌引起的，可以通过呼吸测试诊断，确诊后及时正规治疗。

　　缺少运动

　　缺少运动会导致胃肠道蠕动减慢，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。研究显示，饭后1小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅。

　　食物因素

　　有些人摄入含果糖较多的食物，如西瓜、芒果等，难以消化，容易发生胀气。有些食物如地瓜、萝卜等，消化过程容易产生气体，人体摄入后也会发生胀气。

　　压力过大

　　人在应急状态下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。为了感觉舒服，可以呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体进入更加平静的状态。

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