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　　胃肠是消化吸收的主要场所，胃肠不适，不但影响胃口，而且担心吃的东西会增加胃肠负担，加重不适感，所以吃什么就成了困扰很多胃肠病患者的问题。

　　胃肠不适更适合吃什么食物好?据深圳胃肠病医院专家介绍，脾胃属土，黄色是属于土的颜色，黄色食物的营养物质主要有利于胃肠区域。所以常吃黄色食物对于胃肠大有裨益。如：

　　地瓜

　　地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。地瓜营养丰厚，所含的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，能坚持人体血管壁的弹性，避免动脉粥样硬化的发作。又含丰厚的膳食纤维，膳食纤维在肠道中不被吸收，吸水性好，可预防便秘和某些肠道疾病。

　　马铃薯

　　马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽后的马铃薯有毒，忌食。

　　南瓜

　　性味甘、温平、无毒，入胃、大肠经，中医来说能够温体、润肺、补脾、促进食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手脚冰冷，易疲倦、膂力差、贫血的人可多食。南瓜含有丰厚的营养素，它的淀粉与糖类，容易被人体合成、吸收;胡萝卜素含量是瓜类中较高的，胡萝卜素在体内转换成维生素A，有维护皮肤和黏膜的作用，对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒、美容等相当有效。

　　小米

       味甘、咸、性凉;入肾、脾、胃经;具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效;对于脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。

　　胡萝卜

　　胡萝卜味甘、性平，具有健脾消食，润肠通便的作用。常吃胡萝卜能减肥瘦身，美化肌肤，还有清肝明目。胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，能让人有明显的饱腹感，控制食物摄取量。同时它还含有降糖物质，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

　　莲子

　　是收敛强壮的药品，能补中安心止泻，李时珍《本草纲目》说：“莲子能够厚肠胃，治白带。”莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻;儿童肠胃消化不良，整日焦躁不宁，或是饮食日见减少，可用莲子。老年人失眠而多梦，神思烦乱，可用莲子，能安卧宁神助睡眠。

　　食谱推荐：南瓜小米粥

　　做法：将南瓜洗净切细，小米淘净煮粥，沸时放入南瓜，至粥熟。

　　功效：粥乃人间前列保健品，容易被消化吸收，此粥特别适合脾胃虚弱的老年人。

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