夏季天气炎热,人们喜欢喝冷饮、吃凉拌等降温方式。夏天是舒服了,可是造成了胃肠不适,消化功能减弱。怎么办?深圳胃肠医院医生建议,胃肠不适,首先要注意日常饮食。
一、肉不能和冷的一起吃。医生解释,肠胃功能弱的人如果同时吃肉和其他比较冷的食物,如冰激凌,可能会造成肠胃不消化。但是一些人却认为吃肉和冰镇啤酒都不闹肚子,没有关系的。这是因为酒精少喝可以健胃。睡前不能进食,吃饭后两小时以后再睡觉,否则肠胃就会得不到休息,造成消化不良。
二、多喝开水解肠胃油腻。油腻的食物吃多了难免会出现肠胃不适。多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物对肝脏的危害。
三、酸辣咸不能多吃,肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意,不能多吃,吃过以后多喝水。冰冻和过烫的食物要慢吃,或者不吃最好。生的蔬果可以吃,不过注意洗净、不能狼吞虎咽。膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。
四、选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激。同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
五、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品。主食以面食为主,可以选择发面饼、馒头等发酵面制品,尤其推荐杂面发糕,粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁,奶类发酵制成的酸奶,还有大米发酵制成的醪糟等。
医生提醒,爱护肠胃有助于身体健康,日常饮食需注意,不能什么都往肚里塞。
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