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　　夏季天气炎热，人们喜欢喝冷饮、吃凉拌等降温方式。夏天是舒服了，可是造成了胃肠不适，消化功能减弱。怎么办?深圳胃肠医院医生建议，胃肠不适，首先要注意日常饮食。

　　一、肉不能和冷的一起吃。医生解释，肠胃功能弱的人如果同时吃肉和其他比较冷的食物，如冰激凌，可能会造成肠胃不消化。但是一些人却认为吃肉和冰镇啤酒都不闹肚子，没有关系的。这是因为酒精少喝可以健胃。睡前不能进食，吃饭后两小时以后再睡觉，否则肠胃就会得不到休息，造成消化不良。

　　二、多喝开水解肠胃油腻。油腻的食物吃多了难免会出现肠胃不适。多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物对肝脏的危害。

　　三、酸辣咸不能多吃，肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意，不能多吃，吃过以后多喝水。冰冻和过烫的食物要慢吃，或者不吃最好。生的蔬果可以吃，不过注意洗净、不能狼吞虎咽。膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。

　　四、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激。同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

　　五、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品。主食以面食为主，可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。

　　医生提醒，爱护肠胃有助于身体健康，日常饮食需注意，不能什么都往肚里塞。