文章详情

　　胃肠胀气不舒服，怎么治疗?胃肠会胀气，一般是饮食不注意，如吃了会产气的食物，就会导致胃肠胀气。那么哪些食物会导致胃肠胀气?

　　导致胀气的食物

　　一、豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜等，当中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖较难被人体吸收，当它在肠内被吸收的同时会产生气体。

　　二、一次性吃盐过量会让身体存水而产生胀气。

　　三、乳糖不耐受易胀气。如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，是乳糖不耐受的症状。如果你因为乳糖不耐受而胀气，应该饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些能够帮助分解乳糖的药片。

　　四、纤维素不宜突然吃太多。富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。

　　五、糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。

　　如何预防胃肠胀气

　　一、避免食用产气食品。

　　二、保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物等。另外，保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对功能性消化不良引起的腹胀很重要。

　　三、食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

　　四、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

　　五、消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。