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　　现代的办公室工作人员，动脑的事务多，精神压力比较大，工作长时期不活动，难免会有不少的亚健康情况。

　　经常不运动 脾胃之气容易积滞

　　经常不运动的人，特别是办公室工作人员，因为用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响到颈椎和整个后背，好像背着重物。

　　从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白，四肢瘦弱，抑或是虚胖，体力不佳，从中医角度来看，这些均是脾胃虚弱，气机壅滞所导致的。

　　松肩方法 调理脾胃之气

　　中医介绍双肩为中焦气血流通的要津，明代李橚的《医学入门》中保养导引的方法中“开关法”和“起脾法”均是用松肩的方法以调理脾胃之气。

　　中医专家为大家介绍一种锻炼双肩的方法，打通肩部的滞涩，恢复气血流通：

　　一、预备式：

　　坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。

　　二、摇肩：

　　左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。

　　三、转肩：

　　两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后)，之后由前向后转圈，各100次。

　　四、开肩：

　　本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像“齐步走”。

　　以上动作可连续做，每次大约半小时，适合于办公室工作人员疲劳时缓解压力，放松身心。