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　　胃经常不舒服怎么办?深圳胃肠医院医生介绍，胃经常不舒服可能和不良的饮食习惯有关，例如暴饮暴食，经常性吃撑。如果想改变胃不舒服的情况应该改变不良的饮食习惯。

　　1、 每次用餐只要七分或八分饱即可，当有一点点饱意出现时就不要再继续吃下去了。藉由渐进的方式，让原本已经被撑大的胃慢慢缩小，身体会较健康。

　　2、 用餐时间至少20分钟。放慢吃的速度，让脑部有足够时间发出饱足信息。用餐时间至少要20分钟才能在还没有吃进去较多食物之前，感觉吃饱，不再进食了。

　　3、 仔细咀嚼能预防快食，用少量食物获得满腹感。

　　4、 如果用餐时间不固定，在非常饥饿的情况下进食，容易狼吞虎咽、吃得过多。应该在感觉有点饥饿时开始吃饭，更重要是每餐要在固定时间进食，可以控制食量。

　　5、 吃饭前喝杯水或喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维、增加饱腹感的食品，例如豆类、蔬菜、菇类等。

　　6、 早餐、午餐及晚餐的摄取量均衡分配，约占全天食物总量的30%、40%、30%为宜，尤其是晚餐千万不要吃多。

　　7、 因此，宴席的高油脂、高脂肪、高淀粉类食物应夹少一点、小块一点，多夹盘中的蔬菜、菇类、豆类等配菜，可以避免吃太撑。