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　　想要肠胃好，让肠胃更年轻?深圳胃肠病医院医生教你通过日常习惯，让肠胃变得更加年轻、健康。

　　1、 定点吃饭，无论手头的工作多忙都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，稍作休息可适当活动对肠道健康有好处。

　　2、 睡前不吃太多东西。如果加班回家后感觉饿，就喝杯温热的牛奶或吃个水果，这样不会给肠胃制造太多额外的负担。

　　3、 每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，既能让肠道得到休息，也利于清空肠道内的食物残渣。如果血糖不稳定的患者就不要采用此方法。

　　4、 晚上睡前用泡脚能改善肠道吸收功能。将双脚浸泡在40℃左右的水中，浸泡10分钟左右。

　　5、 要做到不偏食，可在早、中、晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，全部进肚，一整天都可以吸收均衡的营养。

　　6、 不熬夜，保持精力。要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上10点半必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。

　　7、 坚持运动。每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。不过，进入冬季，天气寒冷，有冠心病、高血压等疾病的老人，要格外小心，建议在中午有太阳时出门运动。