脾胃不好影响营养的吸收,长期营养吸收不好会导致身体出现健康问题。深圳胃肠病医院建议脾胃不好可以通过以下的方法进行调理。
一、 脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒,绝对不能让腹部受凉,即使夏天睡觉也要用薄被护腹。
二、 可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等,因大汗会耗津伤气加重虚寒。不提倡游泳,泳池水比体温低,会让脾胃感到不适。
三、 坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压。每次20-30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100-200次。
四、 双脚打开两倍肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖;每次1-2分钟。可视自身耐力,量力而行。可巩固下盘,强化下半身肌力,促进肠胃蠕动。
五、 艾灸肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖,用艾条药力和热力健脾益胃。还可灸足三里:足三里是强身健体的万能穴。
六、 医生建议适当的食用健脾祛湿膏也可以达到调理脾胃的目的。
健脾祛湿膏
『功效』健脾、益肾、祛湿、燥湿、化湿、利湿、渗湿
『适应人群』适用于全身乏力、头晕嗜睡、腹胀肠鸣、体重增加、舌苔厚腻等人群,方中茯苓泽泻具有利水渗湿、益脾和胃之功用,白术健脾益气、健胃、燥湿化痰。
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