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　　如果饮食不注意就会引起肠胃不适拉肚子。而拉肚子有称为腹泻。深圳胃肠病医院医生提醒如果腹泻严重可能会危及生命，需要尽快就医。如果症状较轻，就可以自己在家调养。

　　一、 有些人在腹泻的时候，就会买一些止泻的药物，可是这样是不对的，有些腹泻是由于肠道被细菌或者病毒感染导致的，腹泻可以把体内的毒素都排出来，如果盲目的止泻的话毒素就会留在体内，被人体所吸收，一般腹泻的时候不会持续久，如果超过三天的话就要引起重视了，建议就医了。

　　二、 拉肚子次数比较多的话每天喝水也要增加，因为在拉肚子的同时是会是失水的，如果拉肚子比较严重可以到药店买那种口服的补液盐来泡水喝，泡水的话就要多放些水，每袋补液盐要喝500ml的水，也可以喝一些水分比较丰富的果汁，可以补充维生素，也可以补充水分。

　　三、 导致腹泻有些原因是细菌或者病毒感染，所以我们在便后如果没有洗手就容易导致细菌残留在手上，如果在这个时候你进了厨房，这里摸摸那里摸摸就容易把细菌带到餐桌上，就容易导致全家人都腹泻，所以在腹泻的时候注意在饭前便后都洗手，也要勤洗手，如果是传染性的腹泻就要注意隔离了。

　　四、 胃肠功能不太好的人群不要吃蛋白质比较高的食物，容易引起胃肠功能紊乱。在外面吃不卫生的东西的时候也是会拉肚子的，有时人吃了虾的时候也会拉肚子，有些是因为过敏，也会出现腹泻的现象，在腹泻的时候吃些比较清淡的，容易消化的食物，等症状缓解后就可以恢复普食了。

　　五、 腹泻我们不仅会脱水还会丢失一些我们身体内需要的一些矿物质，所以我们在腹泻的时候不仅要多喝水，还要吃一些比较营养的清淡的食物，也可以喝一些果汁，补充人体所需的维生素，吃的食物可以熬一些粥，熬一些比较清淡的汤汤水水，建议不要喝牛奶了。

　　六、 胃肠道比较脆弱的人群，就要注意了，生活习惯一定要规律，不要在外面吃些不干净的食物，也不要吃太过生冷的食物，在空腹的时候不要吃些比较酸的水果，比较伤胃，平时也可以经常运动，可以增强胃肠蠕动，也要保持乐观的心态。不过在腹泻的时候就不要运动了。