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　　健康的饮食应该是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。但是现在人们的工作时间紧迫，早上想多睡会起床晚导致早餐不吃，中午休息时间短致使午餐只能应付着吃，晚上加班导致晚餐变宵夜。如果不需要加班，一天都没吃好了，晚餐当然得好好犒劳自己，整得丰富点才对得起一天的辛苦。

　　这些大概就是大部分的上班族一天的饮食写照了。除了这些，还有下面这些晚餐模式，都对我们的健康有较大的损害。

　　加工产品

　　腊肠、烟肉、火腿这些加工肉类，不但食用方便，而且吃起来美味可口，因此成了上班族晚餐的主角。然而这些食物不仅营养欠佳，还会影响消化。晚餐肉食当道、蔬菜不足，易引发肥胖，甚至增加乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险。

　　剩菜当晚餐

　　剩菜中的亚硝酸盐会在胃里与胺类结合成亚硝胺，为一级致癌物。因此，做饭尽量一次吃完，如果剩菜了，凉透后应立即放入冰箱。存放时间不宜过长。

　　口味重

　　冬天吃辣的会让身体感觉没有那么冷，但是晚餐进食辣的食物，对对肠胃损害大。而且所含刺激性特质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感，导致入睡晚和睡眠质量不高。

　　长期不健康的饮食，带给身体的伤害是较大的。深圳中医提醒上班族，没有好的饮食习惯容易导致胃肠病，引起胃痛、胃胀、暖气、反酸、恶心、便秘等症状。健康的晚餐应该吃到七分饱、清淡而注重补营养，并且千万别太晚。

　　如果你出现了胃肠不适，如胃痛、胃胀、暖气、反酸、恶心、便秘、呕吐、腹泻等症状，请到正规医院检查胃肠。深圳五洲医院推出188元慢性胃肠病调理套餐，套餐包括胃肠B超检查，名中医老医生望、闻、问、切辩证施治，同时给予饮食生活等养生指导。