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　　肠胃不好消化能力差导致营养吸收不好，而且还会引发各种肠胃不适，怎么办?深圳胃肠医院医生总结了一些肠胃不好的养生常识。这些饮食"肠"识必须看。

　　一、 避免进食化学性刺激过强的食物，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，刺激性的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等尽量不要食用。

　　二、 避免机械性食物会增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等，应尽量煮软糯、嚼碎。冰冻和过烫的食物要慢吃或者尽量不吃。

　　三、 牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻，就不要喝牛奶了。

　　四、 太甜、太酸、太油腻的食物对肠胃来说都是负担。

　　五、 不要饿过头，让胃酸过多而引发胃痛。苏打饼干方便携带，可以中和一点胃酸。

　　六、 用餐后，血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化。如果做剧烈运动，使血液流往他处，容易消化不良。所以饭后避免立即运动。

　　七、 香烟里的尼古丁和咖啡碱会改变胃肠黏膜的血液循环，并刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽烟，也要远离二手烟的环境。酗酒熬夜对胃的伤害也较为严重。

　　八、 平常饮食尽量选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激。

　　九、 胃不好的话，吃饭的时候应该吃慢一点，不能太急，饭菜多嚼几下，这样可以让唾液充分分泌，唾液是有保护胃的作用的。

　　十、 肠胃不好的人睡前不要进食，最好吃饭后两小时以后再睡觉，否则肠胃得不到休息，就容易造成消化不良。

　　肠胃不好不能总是忍着不去看医生，这样容易把小病拖成大病，身体不适应该尽快检查，及时药物治疗，才更有利于健康。深圳五洲医院推出慢性胃肠病调理套餐，通过B超下观察胃肠了解胃肠道是否有病变，名中医老中医辩证施治，同时给予饮食生活等养生指导，更好的调理胃肠，现活动价188元。

　　推荐医生：郭广臣医师

　　出身中医世家，专攻中医疑难杂症，从医50余年，擅长各种疑难杂病的辨证论治，对中医调理返流性食管炎、慢性胃炎等胃肠方面疾病的诊治有独到之处。