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　　春节期间走亲访友都少不了聚餐，而中国人招待客人都习惯大鱼大肉，还有酒，认为这样才是对客人的尊敬。但是经常吃油腻、肉类和喝酒，并且还容易吃撑，对胃肠道的考验就不小了。一些人容易在节后出现胃肠不适等胃肠病，深圳中医教你如何调理胃肠道。

　　1、 多清淡重均衡

　　适当的清淡饮食可以减轻胃肠道及肝肾负担，但是如果从春节期间的全荤到春节过后全素，就比较容易导致营养摄入不均衡。而且突然大量增加粗粮和不溶性膳食纤维的摄入，会造成肠胃在短时间内难以适应，容易造成消化不良。同时，吃过多粗粮而不能补充足够的饮水量反而会加重便秘。

　　2、 注意保暖

　　要尽量避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。

　　3、营养均衡

　　每天选择一餐或两餐吃素，尤其晚餐，更要清淡些，需要注意的是，肉类也是要适当摄入的，尤其是蛋奶类，因为人体每天都需要蛋白质。

　　4、 调整食谱

　　应尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类，减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。

　　5、 加强锻炼

　　可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩;每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。

　　春节过后胃肠不适怎么办?深圳五洲医院推出节后胃肠调理。