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　　饭后百步走活到九十九这句话是中国的养生谚语，所以一些人会照着去做。但是有些人做了觉得有效，身体确实变好了，然而有些人却觉得没有用不说，还导致胃肠不适。这是什么原因?深圳胃肠医院医生解释饭后不能立刻散步，需要等食物消化的差不多的时候再走，才不会导致胃肠不适。那么哪些饭后的习惯会导致胃肠不适呢?

　　1、 饭后百步走会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

　　2、 饭后一只果被奉为金科玉律，但是因为食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后立即吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

　　3、 饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

　　4、 茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

　　5、 饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

　　6、 饭后立即上床容易发胖。饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

　　7、 司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

　　8、 经常食欲不佳，大便稀薄，次数较多，稍吃油腻食物便会腹泻，这是由于胃肠功能减退，可能患有胃肠疾病的缘故。