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　　肠胃不好需要调理要注意什么?深圳胃肠医院医生认为肠胃不好日常调理也有讲究，因此提出以下建议希望可以帮助到患者。

　　一、生冷食刺激肠胃，吃得过多也会造成“脾胃虚寒”，严重可能会出现腹痛、腹胀等不适症状。如凉拌菜、冰激凌、凉饮等。一日内不宜吃太多生冷食物。吃了生冷食物后不要立即喝热水，冷热刺激会加重刺激胃部。

　　二、食物储存不善或者储存过久会变质腐败，如果吃了变质食物，大量细菌进入体内，很容易引起胃肠道疾病。

　　三、不抽烟，不喝酒，生活要有规律，不要熬夜，不给肠胃增加负担。

　　四、预防病从口入要饭前饭后勤洗手，接触食物之前一定将手清洗干净，防止病菌从手带入口中。第二，不要喝生水，一定要喝温开水或者凉开水。第三不吃变质食物，不吃街头无卫生保障的食品。

　　五、一日三餐定时定量，每餐吃七八分饱，吃饭时细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，也不要饥一顿饱一顿。每餐合理膳食搭配，建议粗细粮混吃。吃另外还要注意少量多餐可以避免胃胀或胃酸过多，胃酸过多可能会逆流至食道，刺激食道黏膜。

　　六、健康的体质有利于消化功能的正常活动，良好的消化功能也能促进增强体质，建议每天早上起来晨跑，饭后慢走散步，帮助促进肠胃消化，增加胃肠的蠕动能力。

　　七、工作压力大，精神紧张会导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，容易出现食欲下降等消化不良症状。