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　　我们每天都要睡觉，不同习惯的人，会有不同的睡姿。国医堂王德燕主任说：睡姿不仅对我们的睡眠状况有影响，还能够缓解某些疾病的症状，前提是你“睡对了”。简单的睡姿保健法，下面就给大家介绍一下，希望能对大家的健康有益。

　　睡姿也能治病

　　防止胃食管反流：复原式侧卧

　　虽然复原式侧卧能防止胃食管反流，这种睡姿会增加皱纹。研究表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改良，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。

　　有益关节炎：僵尸式仰卧

　　王主任说仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。并且，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者**选择结实点的枕头;爱打鼾者可在后背垫一个枕头。

　　注意事项：打鼾、哮喘、睡眠呼吸暂停和心脏勿采用此种睡姿。

　　缓解腰痛：胎儿式蜷着睡

　　此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。

　　注意事项：这种睡姿可能加重颈痛和头痛。

　　防止打鼾：日光浴式俯卧

　　该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题(尤其是老年人)。建议喜爱俯卧的人**选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。

　　注意事项：易导致磨牙和手疼、手麻。

　　心血管疾病患者：避免向左卧睡

　　左侧卧睡可能会对心压、心脏排血量或者心脏神经功能产生有害影响，因此避免向左卧睡可能是对心脏的一种保护性措施。选择入睡的方式可能会因为察觉到心跳强度变大造成的不适而改变。如果更具体些，右侧卧是比较科学的。

　　右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

　　睡姿虽然是件容易被人忽视的事情，我们若是掌握了方法，有助于自身的健康。国医堂王德燕专家擅长中医调理心血管疾病及养生、美容，如果大家在生活中遇到了健康问题，可以前来咨询王主任。