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　　血管硬化并不是老年人特有，我们需要认识到，血管硬化从人的降生已经开始，只是速度和程度因人而异。国医堂王德燕主任说，血管硬化与个人遗传、饮食起居、心情都有关系。我们在生活中要注意调节自身的情绪，注意饮食，以此来减慢血管硬化。

　　血管硬化吃什么好?王主任给出了下列方法：
 

　　一、常用动物油少吃动物脂肪：植物油含不饱和脂肪酸，可促进血清胆固醇降低;而动物脂肪如猪油，奶油，肥肉，动物内脏，蛋黄等含胆固醇较高。

　　二、多吃素菜少饮酒：素菜和水果含有大量维生素C,钾，镁元素。维生素C可调节胆固醇代谢，防止动脉硬化发展，同时可增加血管的致密性。酒类尤其是烈性酒，可促进动脉硬化，另一方面可诱发中风。

　　三、饮食清淡不过饱：饮食以清淡为宜，因为嗜咸饮食，钠会进入血管壁，使其增厚，血压增高。进食量应适当，不宜过饱，否则身体过胖加重心脏负担。

　　血管硬化的话，饮食注意减少胆固醇，饱和脂肪摄入，多吃蔬菜，粗粮。盐糖油也需要注意不要超标。还有定期检查，保持合适的运动量。王主任介绍硬化的注意事项：

　　1、母乳喂养可减少孩子成人后心血管疾病、胰岛素抵抗、高血脂和肥胖的趋势。

　　2、坚持每天运动30分钟，慢走、瑜伽、游泳、太极或快走。有研究指，每天步行半小时，可减少心脏病50%发作几率。

　　3、坚决戒烟。

　　4、减少工作生活压力。压力导致肾上腺素大量分泌，使得血液更容易凝聚，增加心脏病发作机会。