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　　心脑血管病是老年人的头号杀手，现在也有些年轻人惹上了心脑血管病。深圳中医医院王德燕主任介绍，想要预防心脑血管病，可以常做以下小运动。

　　【预防心脑血管病发生的运动】

　　摇头晃脑

　　平坐，放松颈部肌肉，缓慢地上下点头3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2-3次。这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抗压力，颈部的韧带、肌肉、血管和颈椎关节也因此增强了耐力，还可以减少胆固醇沉积于颈动脉的机会，不**利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

　　张闭嘴

　　闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，很大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出。如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改良脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

　　耸肩

　　将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。耸肩运动是颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，因而可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。

　　伸懒腰

　　两手交叉于胸前，自胸至头顶上伸，似举重样，将腰带起，如此数次。当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液使循环血容量减少。伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏，就可以大大增加循环血容量，改良血液循环，有利于预防心脑血管病的发生。

　　心脑血管疾病或危险到我们的健康，还会夺去我们的生命，而导致心脑血管病的与“三高”有很大关系。所以深圳中医医院王主任希望大家在生活中多预防“三高”，杜绝心脑血管疾病的发生。