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　　我国高血压所占的人群比较多，平时要多吃降压食物，才能**病情发作。高血压在生活中多吃什么好?如果您有高血压或者家里老人有高血压者，可以参考以下饮食方法。国医堂王德燕主任为大家介绍了一些降压的饮食。

　　高血压吃什么好

　　1、多食新鲜的果蔬

　　因为人体每天都需要补充b族维生素、维生素c，所以高血压患者可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，铁、钾、镁等。

　　2、多吃含钾较高的食物

　　因为食物中的钾在进入人体内后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，所以饮食上可以较多的使用。而一般含钾较多的食物包括有豆类、黑枣、冬菇、核桃、杏仁、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

　　3、多吃鱼

　　对于高血压患者来讲，鱼是高血压饮食的可选，倘若高血压者每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

　　4、多补铁

　　因为患有高血压的多数患者的血浆铁明显低于正常人，所以可以在生活中多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

　　5、多补钙

　　倘若高血压患者在患病期间每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、牛奶、红枣、蒜苗、紫菜等。

　　高血压的饮食就介绍到此了，中医能够降血压的方法还有很多，如果您深受高血压困扰，可以求助中医辩证施治，调理高血压。