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　　都说老年人容易惹上“三高症”，老年人血压多少正常呢?国医堂王德燕主任介绍：老年人的血压正常范围和成年人是一样的，只要收缩压≤140mmHg(18.64Kpa)，舒张压≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。

　　由于高血压疾病正威胁着中老年人健康，甚至有些年轻人也有高血压病症，关注高血压的人也非常的多。我们该如何控制血压呢?下面给大家最常见的三个办法。

　　一、控制体重

　　肥胖是引起高血压的原因之一。据悉，体重每增加0.5公斤，血压会上升1 mm-Hg。保持理想的体重对于控制血压是必要的。体重超重，应该通过饮食和运动来控制，并应持之以恒。

　　二、低盐饮食

　　钠能控制体内水份的平衡。摄取过多时，会使水份留在体内，增加血压及心脏负担。根钠的摄取量与高血压罹患率成正比，也就是说钠量摄取过多时，高血压的罹患率相对地提高, 因此钠量的限制是预防高血压的重点。

　　三、控制高脂肪

　　血脂肪过高，容易沉积在血管，最后造成动脉弹性降低乃至于硬化。因此控制血脂的饮食原则，也同样用于控制血压。

　　老年人想要改良血压，王主任建议：

　　1、避免动物脂肪、高盐、高糖、过度饮酒等。

　　2、体重超重者需要减轻体重。减轻体重除控制饮食外，还应注意多进行步行及适当的运动锻炼。

　　3、有抽烟习惯的要戒烟，因为吸烟可造成动脉硬化。

　　4、要调整饮食结构。不要食用太咸、脂肪多、太辣的食物。

　　5、日常生活中遇到情绪激动时血压会突然升高，为使血压平稳，就要注意心理平衡及情绪的调整。>>>中医院专家在线咨询http://guoyitang.wz16.net/