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　　对于有高血压的人来说，控制血压尤为重要，生活中我们如何做到控制好血压，谨防心脑血管疾病发作呢?深圳中医院王德燕主任说：想要控制好血压，除了按时服药外，在生活中我们也可以多注意饮食习惯。

　　1、早餐时吃些甜瓜和酸奶

　　甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，能够帮助我们控制血压。有调查结果表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

　　2、多喝橙汁

　　橙汁含丰富的维生素C。血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其它酸味水果，也可起同样作用。

　　3、清晨避免过度疲劳

　　心脏病往往在早晨发作，因为上午11点前，人的血压至少比其它时间高出5个毫米汞柱。为了避免疲劳，每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。此外工作室保持窗明几净，也会使人心情舒畅。

　　4、少喝咖啡

　　研究表明，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2-3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

　　5、常吃些大蒜

　　每天吃2-3瓣大蒜，是简单的降血压办法，食用600-900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

　　6、少争吵

　　心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧对，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。

　　控制好血压，还要避免每天过度的劳累。如果您对于血压控制还有不清楚的地方，可以向国医堂王德燕主任请教。王主任擅长中医调理“三高症”，积累了丰富的临床经验。>>>咨询老中医专家http://guoyitang.wz16.net/