文章详情

　　高血脂是中老年人较多认知的常见病，高血脂可能是环境因素，也可能是我们自己生活习惯所造成的，接下来中医带大家简单认识一下生活中老人高血脂应该怎么调理？

　　一款茶：通用降血脂茶饮

　　不管是哪种类型的高血脂，取山楂10克、桑叶5克、枸杞子5克、决明子5克、普洱茶5克，以开水冲泡，每天代茶饮用即可。

　　三方法：不同情况区别对待

　　1、仅胆固醇高，甘油三酯正常：

　　限制胆固醇摄入是关键，应忌吃或少吃含胆固醇的食物如：动物内脏、蛋黄、白肉、鲍鱼、墨鱼等。适当吃些胆固醇含量不高的食物如：瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等。

　　2、仅甘油三酯高，胆固醇不高：

　　增加运动，使体重尤其是腹围降到正常范围，碳水化合物尽量少吃或不吃；要戒酒；对蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的可偶尔吃点。

　　3、血胆固醇和甘油三酯都高：

　　严格控制饮食，既要限制高胆固醇食物，又要降低体重；一些低脂肪食物如鱼类及豆类的脂肪酸含量少的，可作为蛋白质来源。

　　多吃高纤维的食物如：各类水果、豆类、燕麦片、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部等；宜喝些绿茶，其中包含的茶苷宁有降压、降血脂、增加血管韧性的作用。

　　六君子：降脂作用食物

　　1、绿茶 降低总胆固醇含量

　　饭后来杯绿茶可以去油腻和清清肠胃，绿茶能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积。

　　2、木耳 预防血栓

　　木耳不仅能减少血液凝块形成、预防血栓，还有排毒养颜的效果。

　　3、山楂 促进脂肪类食物消化

　　除了能降脂，山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化，有消积化滞的功效。建议每天吃3~5颗山楂。

　　4、香菇 降低血清胆固醇

　　含有多种生物酶，有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。

　　5、大蒜 可诱导组织内部脂肪代谢

　　把大蒜做成蒜泥吃，比饭后嚼颗大蒜的效果更好。大蒜可诱导组织内部脂肪代谢，降低胆固醇。

　　6、海带 预防心脏病等和脂肪过多

　　在进食肉类食物时掺些海带，会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜上积存，有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多。

　　医生温馨提醒：高发人群需定期体检

　　医生建议，45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂，及早预防调脂，预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。