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　　冬季血压容易升高，高血压患者更需要注意。深圳中医提醒高血压患者冬季注意测量血压，按时按量服用降压药，并且注意日常生活习惯。

　　1、 少吃高脂肪肝蛋白的食物还有一些海鲜类的食物，特别是在冬季更要特别注重高血压的危害。

　　2、 忌酒，少劳累，少抽烟。关于膳食多吃蔬菜水果，像胡萝卜，西芹，茼蒿。

　　3、 合理的膳食调理，合理的休息时间。

　　4、 注意饮食：减少盐的摄入量，尽可能的少吃盐，养成谈口味。

　　5、 尽量少喝酒，喝酒会引起心率增快，心脏收缩力增加，导致血压偏高。

　　6、 多吃含钾、含钙、含镁的食物，如：香蕉、菠菜、海带、黄豆、绿豆、葡萄、山药、蘑菇、牛奶、花生、鸡蛋，豆腐、芹菜、大豆、木耳、苹果、坚果、芝麻等等。

　　7、 注意保证睡眠时间：睡眠不足会导致血压上升，在平均每天睡眠时间不足六小时的人，会比睡眠充足人患高血压几率高一倍。如果患有高血压的人，早晨醒来时，不要太急于起床。可以先在床上仰卧，活动一下头颈部和四肢，伸一伸懒腰，让身体肌肉恢复适当张力，这样可以适应起床时的体位变化，血压也不会有太大波动，还能避免引起头晕。

　　8、 定期测量血压：养成定期测量血压的习惯，这样可以知晓并控制自己的血压。测量血压应该选在平静时，测量三次选取平均值。

　　9、 学着控制自己的情绪：血压与人的情绪密切相关，紧张、焦虑、愤怒、大喜大悲等，都会使血压临时性升高。因此，学着控制自己的情绪具有重要的意义。