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　　现在患心脑血管病的患者越来越年轻，日常如何预防心脑血管病也成了我们需要关心的问题了。深圳中医教大家预防心脑血管病，让血管保持年轻状态的方法。

　　1、 戒烟。香烟中的尼古丁可损伤血管内壁，促进动脉硬化增加心血管疾病的发病率。

　　2、 大豆富含多种人体所必需的磷脂，可通过改善脂肪代谢的方法来预防心血管疾病。

　　3、 坚持低盐、低脂膳食，动物内脏、贝壳类、蛋黄的高胆固醇食品尽量不要食用。

　　4、 适当体育锻炼能使血管的舒张和收缩正常化。运动以不感到疲劳且身体轻松为准。避免在进餐后立刻运动，也不要在大量运动后1小时内进食。

　　5、 长期的酗酒会使血脂升高，同时会加重心脏负担，对心脏构成伤害。

　　6、 杂粮、米糠、干豆类、海带、蔬菜、水果等因含有的膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用应适当增加食用。

　　7、 慢性疾病早期症状往往不明显，坚持每年体检，有利于早期发现。尤其对于有心血管病家族史的35岁以上人群，更应提早预防。

　　8、 心血管疾病的发生也与心理因素密切相关，精神紧张易诱发高血压，增加游离脂肪酸，导致血管硬化。所以应避免刺激和紧张，做到情绪稳定、心态平和、宽容大度。

　　9、 吃盐过多，进入体内的钠离子也会增多，从而造成血容量增加、心脏负担加重，最终导致血压升高。

　　10、 肥胖、高血脂、高血压等代谢紊乱，容易导致心肌缺血猝死。