文章详情

　　血压对情绪、饮食教为敏感，因此高血压患者在日常调理中要注意这两类。深圳中医提出下面这些高血压患者日常调理的注意事项。

　　1、 合理的膳食可以控制体重和胆固醇，首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，少吃单糖易引起血脂升高。限制脂肪的摄入，适量摄入蛋白质。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，限制盐的摄入量，多汔新鲜蔬菜，水果。

　　2、 适量运动。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动还能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

　　3、 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

　　4、 运动中有任何不适现象，应即停止。注意周围环境气候，夏天避免中午艳阳高照的时间，冬天要注意保暖和防中风。

　　5、 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

　　6、 长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

　　7、 大量饮酒有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

　　8、 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。高血压患者应避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。

　　9、 定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

　　10、 出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。