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　　亚健康不是什么大病，但是却给人们带来很大的困扰和伤害。那么亚健康要怎么预防呢?专家建议，亚健康的预防从保健四肢开始。

　　⑴肩膀

　　很多电脑族经常在工作的时候会无意识的将整个肩膀都拱起来，就是这样的小动作导致肌肉对营养的更大需求量，并且血管也会被肌肉所压迫，从而减少了参与运输的血液量。在这样的情况下肌肉所制造的垃圾就不能及时的清运，从而就会让你感觉到又累又疼。

　　要想预防这一现象的出现，那么首先就需要调整坐姿，肩胛骨靠在椅背上，双肩放下然后再将下巴抬起不要靠近脖子。同时还要养成定时休息的习惯，比如每隔5-10分钟就做柔软操或局部按摩，也可以针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，这些小动作都可以增加肩膀的柔软度及肌力。

　　⑵手腕

　　时间长了很多人的手腕还会出现莫名的刺痛、酸麻、无力等症状，这就是我们常说的“鼠标手”。这是由于在使用电脑的过程中上肢悬肘所导致，。这种姿势悬肘会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫。

　　预防鼠标手的前提必须要选择一个合适的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

　　⑶下肢

　　在电脑前长时间久坐还会产生下肢出现各种不适症状，如果你的座椅过高腿部悬空，就会压迫血液循环，血流变缓引起血栓;但如果座椅过低的话，就会使腿部蜷曲，从而压迫内脏影响胃肠功能。

　　因此要想获得健康就必须要有一把理想的椅子，比如靠背可以前后调整，腰垫能随着靠背的倾度上下移动，并且还要**任何姿势时腰部支撑都处于较好位置;椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。

　　通过这些方面的改变，就能让你较好的预防亚健康，但同时要注意，除了要注意预防亚健康之外电脑族还要注意防辐射。

　　文章来源：深圳五洲中西医结合医院http://www.wz16.net/