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　　如果说亚健康状态是压力所造成的话，那么要预防亚健康状态不妨试试减压。亚健康在地球上的每个国家每个地区都会存在，不同的地区有不同的减压方式，我们看看外国人如何减压?

　　⑴暴力减压——随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。

　　美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

　　⑵食物减压——一项**医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。

　　比如含有dha的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的b2、b5和b6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

　　⑶睡眠减压——有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要**。

　　如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。

　　⑷写作减压——把烦恼写出来。

　　美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢-你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。

　　在国外的职场中，主要有这四种减压方式，不管是何种减压方式，都要**对身体健康的前提下进行，这样才能够真正的舒缓压力。

　　文章来源：深圳五洲中西医结合医院http://www.wz16.net/