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　　对于很多人来说，亚健康如今成了一种常态，其中大部分都是上班族。所谓的亚健康就是出于健康人和患有疾病中间的一个群体，症状不是很明显，更加没有明显的疼痛感觉。但是在平常的生活中，有一些不适的症状，如：浑身无力、有时候还会出现耳鸣的症状、心烦气躁等，这些都是亚健康正在像疾病的群体过度的一个阶段。

　　亚健康不属于疾病群体，我们要向摆脱这些症状，并不是需要医生的药物治疗，而是需要对自身生活的控制才能很好的摆脱。下面看预防亚健康看专家怎么支招：

　　①饮食要均衡，不能只吃肉食而不吃素食，相反之也不成，我们每餐**荤素搭配进食。每天最后还可以吃一些粗粮、水果等，这样我们的饮食才会均衡。才能符合人类的饮食理念，才能减少疾病。

　　②**足够的睡眠时间，也是必不可少。现代人的生活节奏很快、工作压力大，要想一个足够的睡眠时间都成了一件很困难的事情。为了我们的身体健康，我们一定要遵守每天睡眠时间控制在8个小时**。

　　③积极参加户外活动，我们可以多多的参加一些户外活动，不仅可以增强我们的体格，还能释放压力。对于那些电脑一族、就做不运动一族，必要的户外运动是必不可少。利用周末去户外晒太阳、爬山都是不错的选择。

　　为了转移目标，我们可以增加我们的兴趣爱好，学习一些平常我们很少接触到的食物。这样可以减少我们胡思乱想的时间，可以培养我们积极向上的心态，还能使我们的生活更加有声有色。对于压力这词，我觉得它的理论就是心态的问题，每个人从另外一个角度来想这个问题就有另外的答案。我们一定要学会轻松的面对压力，在紧张的生活中找到一种可以释放的好方法。

　　以上这些方法是抵抗亚健康最基本的方式，也是最行之有效的，想要远离亚健康，一定不能做说话的巨人行动的矮子。

　　文章来源：深圳五洲中西医结合医院http://www.wz16.net/